0912-12320
当前位置:首页 > 健康天地 > 慢性病防治

日常生活中如何预防脑血栓

2019/08/14自我保健与疾病预防指南142次

描述:

日常生活中如何预防脑血栓?

⑴ 养成良好的生活习惯 不良饮食习惯是造成血栓形成的重要因素之一。例如,过多食用高糖食物,可使血液粘稠度加重;饮食过咸可导致血液凝滞;吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯也可使血液粘稠度增高而诱发血栓形成。因此,平时饮食结构搭配要合理,荤素互食,晚餐以清淡为主,并多吃含维生素的食物(如各种新鲜蔬菜及水果等)。

⑵ 保证足量饮水 饮水不足会增高体内血液粘稠度,使囤积的废物难以排出。而晨起空腹饮一二杯白开水,则可降低血液的粘稠度,使血管扩张,有利于改善机体新陈代谢,减少血栓形成。

⑶ 适当选用可预防血栓形成的食物 如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,对降低血粘稠度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

⑷ 适当参加体育锻炼 体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白,对动脉硬化有极重要的防治作用。还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性,防止血凝过高,有效地预防或延缓动脉硬化。

⑸ 保持情绪的稳定 情绪过于紧张,可引起血管痉挛,血压升高,血液变稠,从而影响人体正常血液循环,诱发血栓形成或血管破裂。因此,中老年人应做到开朗、乐观,以使情绪保持相对稳定。