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如何通过增加体力活动进行减肥?

2018/11/2212320知识库336次

描述:

   增加体力活动就增加了能量的消耗,是减轻体重最有效的措施之一。即使在药物减肥情况下,运动仍不可缺少。运动要循序渐进,开始先做短时间轻度运动,逐渐增加持续时间,然后增加强度。 体力活动或运动的种类、强度和时间要因人而异。老年人或有慢性病的人要先做体检后再加强活动量。不可做高强度的剧烈运动。 提倡进行走路、骑车、慢跑、跳舞、游泳等中等强度或低强度的运动,每周3天以上,每天30~40分钟。