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民间戒烟法

2019/09/04陕西省2320卫生计生热线官网132次

描述:

1.民间戒烟法

①扔掉烟具,拒绝引诱。

②水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

③槟榔一只,钻个小孔,再往小孔里灌入一点烟袋油用水泡两天取出晾干,想吸烟时,闻一下就不吸了,谁闻都可以戒烟。

④瘾来时,深呼吸,或咀嚼无糖分的口香糖。

⑤告诉别人你已经戒烟,写下你认为的戒烟理由。

⑥安排一些体育活动

 

2.复吸了怎么办?

①“十个戒烟者中有九个会在戒烟后复吸”

②维持治疗预防复吸

烟草依赖是一种慢性疾病;

短期治疗即产生长期治愈的效果是对慢病治疗的不切实际的期望;

驱动复吸因素(生物学上的,心理的,情绪的)的影响远远超出积极治疗的一段时间;

复吸是常见的,但并非不可避免!

复吸出现表明治疗不充分;

鼓励足量足疗程以及长期治疗以维持戒断,防止复吸。